ดื่มเพื่อหลับง่ายขึ้น ดื่มอะไรดี

สิ่งที่แน่นอนคือเรามีเวลาเท่ากัน 24 ชั่วโมง ทุกคน ไม่ว่าจะเพศไหน วัยอะไร แต่สิ่งที่ทุกคนมีไม่เท่ากันเลย คือ เวลานอน ทุกคนต้องนอนเพื่อให้ร่างกายเรารีเซ็ต ซ่อมแซมระบบทั้งหมดในร่างกาย ทำให้ร่างกายเรากลับเข้าสู่สมดุล พร้อมเริ่มต้นใหม่ในทุกเช้า แต่อย่างไร พอมีภาระหน้าที่งานอาจจะทำให้เวลาการพักผ่อนนั้นน้อยลง พอถึงเวลานอนก็อาจจะนอนไม่หลับ เรามาดูสิว่า มีตัวช่วยหรือเครื่องดื่มอะไรบ้างที่ทำให้เราหลับง่ายขึ้น

เครื่องดื่มที่ช่วยให้นอนหลับง่ายขึ้น
1. นม
คงเคยเห็นกันในหนังมาบ้างใช่ไหมคะ ที่ก่อนจะนอนนั้นนักแสดงชอบเดินมาหานมอุ่นๆ ทาน ก่อนนอนกัน เพราะว่าในน้ำนมมีทริปโตเฟน เป็นกรดอะมิโนที่ช่วยสังเคราะห์ฮอร์โมนเมลาโทนิน ช่วยให้เราผ่อนคลาย ลดความตึงเครียด นอนหลับสบายมากยิ่งขึ้น และถ้ายิ่งเป็นนมจืดอุ่นๆ จะยิ่งช่วยให้เราผ่อนคลายขึ้น และไม่เพิ่มน้ำตาลให้กับร่างกายก่อนนอนด้วย
2. ชาคาโมมายล์
ชาคาโมมายล์ชงน้ำร้อนยังไม่ทันดื่มแค่สูดดมกลิ่นของมันก็สามารถช่วยให้เรารู้สึกดีผ่อนคลายขึ้นมาได้แล้ว เพราะชานี้ออกฤทธิ์คล้ายยาระงับประสาท และช่วยผ่อนคลายจิตใจให้รู้สึกสบาย และนอนหลับง่ายขึ้นได้ เป็นผลมาจากสารต้านอนุมูลอิสระ flavonoid apigenin ที่อยู่ในชานั่นเอง
3. สมูทตี้จากผักผลไม้แมกนีเซียมสูง
อาหารที่มีแมกนีเซียมสูง เช่น ผักปวยเล้ง เมล็ดฟักทอง เมล็ดทานตะวัน ควินัว กล้วย และถั่วต่างๆ เป็นต้น แมกนีเซียมมีส่วนช่วยในการผ่อนคลายกล้ามเนื้อตามส่วนต่างๆ ของร่างกาย ซึ่งจะช่วยทำให้เรารู้สึกดีขึ้นและผ่อนคลายหลับง่ายขึ้น ซึ่งนอกจากนี้แล้ว เมื่อตื่นขึ้นมาก็จะช่วยให้ระบบขับถ่ายคุณเริ่มทำงาน