อาหารเช้าสำหรับคนกินคลีน

อาหารคลีนนันเป็นที่นิยมอย่างมากในยุคนี้เนื่องจากคนหันมาใส่ใจในสุขภาพกันมากขึ้นนั่นเองเพื่อลดความอ้วนหรือป้องกันอาการเจ็บป่วยต่างๆ และอาหารคลีนนั้นก็สามารถทำรับประทานได้เองง่ายๆที่บ้านด้วย แต่อาจจะต้องมีการระวังและศึกษาให้ดีว่าวัตถุดิบทีเราใช้นั้นคลีนจริงๆหรือไม่ แต่สำหรับคนที่ไม่เคร่งในการกินคลีนมากนักก็สามารถใช้วัตถุดิบที่สามารถหาซื้อได้ง่ายตามซุปเปอร์มาเก็ตทั่วไปได้ แต่สำหรับคนที่เคร่งก็อาจจะต้องมีการเลือกซื้อวัตถุดิบเป็นพิเศษ ถึงแม้ว่าวัตถุดิบในการทำอาหารคลีนนั้นจะมีราคาที่ค่อนข้าวสูงแต่ก็สามารถใช้ได้นานและหลายครั้งนั่นเอง

อาการเช้าถือเป็นมื้ออาหารที่สำคัญมากๆ ไม่ว่าจะสำหรับคนทั่วไปหรือคนที่กินคลีน เพราะการรับประทานอาหารในตอนเช้านั้นจะทำให้ร่างกายได้ใช้พลังงานอย่างเต็มที่ตลอดวันและสามารถทำกิจกรรมต่างๆได้ดีโดยไม่มีอาการเช่นหน้ามืดคล้ายจะเป็นลม ดังนั้นการรับประทานอาหารเช้าถือว่าเป็นสิ่งที่ดีกับร่างกายนั่นเอง

และสำหรับเมนูอาหารคลีนที่สามารถรับประทานและเป็นประโยชน์ต่อร่างกายมากๆก็มีมากมายหลากหลายเมนูด้วยกัน แต่จะแนะนำเป็นเมนูที่สามรถทำได้ง่ายในยามเช้าที่เวลาเร่งรีบ

ไข่ต้มกับข้าวไรซ์เบอร์รี่หรือข้าวกล้อง ข้างเลือกเอาแล้วแต่ชอบสามารถหาซื้อแบบสำเร็จได้ที่เซเว่นหรือจะหุงทานเองก็ได้ถ้าหากมีเวลาและไข้ต้มก็สามารถต้อมเองหรือไม่สะดวกก็สามารถซื้อที่เซเว่นได้เช่นกัน สามารถทานร่วมกับซอสถั่วเหลืองได้แต่อย่าใส่เยอะมากเพราะอาจจะทำให้แคลลอรี่ในอาหารเพิ่มขึ้นนั่นเอง เมนูนี้ก็เป็นเมนูยามเช้าที่สามารถทำเองหรืออาจจะซื้อได้ที่เซเว่นได้ในเวลาเร่งรีบและอาจจะมีการกินคู่กับนมหรือผลไม้ เช่นกล้วย ก็จะเป็นอาหารเช้าที่สามารถให้พลังงานที่ดีและทำให้มีแรงสามารถทำสิ่งๆต่างได้ดีในช่วงเช้าด้วย

อกไก่ก็สามารถเป็นอาหารเช้าได้ อกไก่เป็นอาหารที่คนกินคลีนส่วนใหญ่กินบ่อยมากแต่อาจจะรู้สึกเบื่อหน่ายกับรสชาติเดิมๆก็อาจจะมีการปรุงรสด้วยเกลือและพริกไทยแต่อาจจะต้องระวังในเรื่องของเกลือไม่ใส่มากเกินเพราะการกินเกลือเยอะๆนั้นอาจจะทำให้เกิดการบวมน้ำได้นั่นเองเพราะการกินเกลือในปริมาณที่เยอะนั้นจะทำให้คอแห้ง ดังนั้นควรจะกินในปริมาณที่เหมาะสมนั่นเองและสามารถกินคู่กับผักสลัดหรือข้าวกล้องและข้างไรซ์เบอร์รี่ได้แนะนำควรกินข้างในยามเช้ามากกว่าการกินผักเพราะจะทำให้มีพลังงานและลดความหิวระหว่างวันได้นั่นเอง

ขนมปังปิ้ง แต่ควรเลือกขนมปังที่ไม่มีการขัดสี เช่นขนมปังโฮลวีตเป็นต้น การปิ้งนั้นเพื่อเพิ่มความอร่อยในการรับประทานนั่นเองสามารถทาเนยหรือแยมได้แต่ต้องเลือกเยนและแยมที่ไม่มีไขมันและสูตรที่น้ำตาลน้อยนั่นเองและอาจจะทานคู่กับนมหรือผลไม้ก็ดีมากๆเลย

 

ได้รับการสนับสนุนโดย  แทงหวยลาว