แนะนำข้อมูลโรคไข้หวัด

        การมีสุขภาพที่ดี ไม่เจ็บป่วยเป็นไข้เป็นสิ่งที่ทุกคนใฝ่ฝันหา แต่เป็นสิ่งที่เกิดขึ้นได้ยากมากเพราะทุกคนแต่ละคนมีภูมิต้านทานโรคแตกต่างกันและที่สำคัญถึงแม้เราจะมีการดูแลตัวเองดีแค่ไหน เชื้อโรคก็มาถึงเราได้เพราะเชื้อโรคมีอยู่ทั่วไปขี้นอยู่กับว่าร่างกายของแต่ละคนทนทานกับเชื้อโรคได้มากแค่ไหน สำหรับโรคที่พบกันบ่อยเป็นกันมาแล้วทุกคน

และเป็นกันเกือบทุกฤดูกาลคงหนี้ไม่พ้นโรคไข้ไหวัด ไม่ว่าเด็กเล็กหรือผู้ใหญ่ต่างก็เคยผ่านประสบการณ์การเป็นโรคนี้กันมาแล้วทั้งนั้น โรคไข้หวัดไม่ได้เป็นโรคทางกรรมพันธุ์แต่สามารถติดต่อกันได้ ไม่ว่าจะจากการสัมผัสกัน การใช้สิ่งของร่วมกัน สำหรับโรคไข้หวัดนี้ไม่ได้อันตรายถึงตาย แต่สามารถมีโรคอื่นแทรกซ้อนและอาจทำให้เสียชีวิตได้ เช่น โรคปอดบวม โรคไซนัสอักเสบ หรือแม้แต่โรคหลอดสมอักเสบ 

          เมื่อคุณมีอาการเป็นไข้หวัดคุณจะรู้ได้ทันที่ว่าเป็นโรคนี้เพราะจะมีอาการเจ็บคอ ปวดหัว ปวดตัว แสบและออกร้อนที่ตา  เริ่มมีน้ำมูกไหลและหายใจไม่ค่อยออก ไอและจาม และเมื่อมีอาการครบตามนี้แล้ว ลำดับต่อมาคือจะอาการตัวร้อนมากและมีไข้ ซึ่งถ้าเรานำปรอทมาวัดแล้วอุณหภูมิร่างกายสูง ตั้งแต่ 37.5 องศาขึ้นไปถือว่ามีไข้แล้ว แต่ไม่ต้องตกใจ  อาการของไข้หวัดจะหายไปเองภายใน 1-2สัปดาห์ แต่ควรมีการทานยาและพักผ่อนให้เพียงพอ  แต่ถ้าหากไข้ขึ้นสูงมากเช่น 39-40 องศาเซลเซียสควรรีบไปพบแพทย์เพื่อทำการตรวจรักษา

          สาเหตุที่เราเป็นไข้หวัดนั้น มีหลายอย่างด้วยกัน ตั้งแต่สภาพร่างกายอ่อนแอ อาจเพราะพักผ่อนไม่เพียงพอ นอนน้อย หรือเกิดจากสภาพอากาศเพราะโรคไข้หวัดจะเป็นกันมากในช่วงฤดูหนาวและฤดูฝน ที่มีความชื้นสูง  สำหรับการสูบบุหรี่ก็เป็นสาเหตุสำคัญในการทำให้เป็นหวัดเช่นเดียวกันและตามข้อมูลที่ศึกษามาแล้ว ถ้าคนที่สูบบุหรี่เป็นไข้หวัดจะมีอาการรุนแรงมากว่าคนที่ไม่สูบบุหรี่ และสาเหตุสำคัญอีกอย่างคือ อยู่ในพื้นที่ที่มีคนเป็นไข้หวัดทำให้เราสามารถติดหวัดจากคนอื่นมาได้

          สำหรับวิธีการรักษาไข้หวัดก็ไม่ยุ่งยาก เพียงทานยาลดไข้ ลดน้ำมูก และถ้ามีอาการไอก็ทานยาแก้ไอ นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ ที่สำคัญคือดื่มน้ำสะอาดมากๆ  สิ่งสำคัญอีกอย่างคือการรับประทานอาหารที่ดีมีโประโยชน์จะช่วยให้คุณหายจากอาการหวัดเร็วขึ้น

          สำหรับการป้องกันไม่ให้เป็นโรคไข้หวัดนั้นค่อนข้างป้องกันยากเพราะมีหลายปัจจัย แต่เพื่อเป็นการดูแลตัวเองเบื้องต้นก็ควรพักผ่อนให้เพียงพอ เพื่อที่ร่างกายจะได้มีภูมิคุ้มกันโรคไวรัสชนิดนี้ และพยายามหลีกเลี่ยงการถูกเนื้อต้องตัวของคนที่เป็นโรคนี้

 

 

สนับสนุนเรื่องราวโดย  สมัครเว็บหวยฮานอย

มาทำความเข้าใจคนเป็นโรคซึมเศร้า

หากว่าเรามีคนรอบข้างที่มีอาการหรือมีความเสี่ยงที่จะเป็นโรคซึมเศร้า หลายคนที่มีอาการมักจะไม่ค่อยแสดงอาการให้เห็นอย่างชัดเจน เราจึงต้องคอยสังเกตและคอยถามไถ่ และเรามักจะไม่ค่อยรู้ว่าควรเข้าหายังไง เพราะบางการกระทำ บางคำพูด ที่เรามองว่าเป็นปกติ แต่คนที่เป็นโรคซึมเศร้านั้นอาจจะเอาเก็บไปคิดเล็กคิดน้อย เราจึงจำเป็นจะต้องเข้าใจบุคคลเหล่านี้ในระดับหนึ่ง

อันดับแรกอย่างที่ทราบกันว่าคนที่เป็นโรคซึมเศร้าหลายๆคนมีความคิดที่อยากตาย ฆ่าตัวตาย ทำร้ายตัวเอง ซึ่งคนปกติมีความคิดที่ว่าความคิดแบบนี้เป็นความคิดที่ไร้สาระ เป็นทางออกของคนคิดสั้น ไม่คิดหน้าคิดหลัง แต่ที่จริงแล้ว คนที่ได้รับการยืนยันทางการแพทย์ว่าเป็นโรคซึมเศร้า มีจิตใจที่อ่อนไหว มีปัญหาของสารสื่อประสาทในสมอง มีกระบวนการคิดที่ผิดปกติ มีปัญหาในการตัดสินใจ

ถ้าหากเราคิดว่าผู้ป่วยที่โรคซึมเศร้านั้นอ่อน ลองเปลี่ยนแนวความคิด เพราะคนเหล่านั้นเข้มแข็งขึ้นมากหลังจากที่ทราบว่าตัวเองนั้นป่วยเป็นโรคซึมเศร้า

บางคนอาจจะเคยเจอคนที่ไม่ว่าเจอเรื่องอะไรก็อ่อนไหว แล้วบอกว่าตัวเองนั้นเศร้า เป็นโรคซึมเศร้า จนทำให้ทั่วไปที่ไม่มีอาการป่วยมองว่า คนเหล่านี้กำลังเรียกร้องความสนใจ เพื่อให้คนอื่นเห็นใจ แต่ที่จริงแล้วผู้ป่วยโรคซึมเศร้าไม่ได้เรียกร้องความสนใจเพื่อให้ใครมาสนใจ แต่พวกเขาต้องการคนที่สามารถเข้าใจเขาได้มากกว่า

หากว่าทุกคนเข้าใจความรู้สึกเขา เขาก็ไม่จำเป็นที่ต้องเรียกร้องความสนใจ หรือต้องการทำให้ตัวเองเด่นในสายตาใคร พวกเขามีความรู้สึกอึดอัดทรมานภายในใจที่ต้องตกอยู่ในสภาวะจิตใจหดหู่ และเขาแค่ต้องการจะหลุดพ้นจากความทรมานนั้นเท่านั้นเอง

หลายคนเคยตั้งคำถามให้กับผู้ป่วยโรคซึมเศร้าว่า ทำไมไม่ลองเข้าวัด ทำบุญ เผื่อว่าจิตใจจะได้สงบ เป็นเรื่องจริงอยู่ว่าการเข้าวัดทำกิจกรรมที่ทำให้สบายใจจะทำให้สุขกายสุขภาพใจดีขึ้น แต่วิธีนี้ไม่มีผลต่อผู้ป่วยที่เป็นโรคซึมเศร้า อย่างที่เคยได้กล่าวไปว่าผู้ป่วยโรคซึมเศร้านั้นมีอาการที่ผิดปกติของสารสื่อประสาทในสมอง การรักษาที่ถูกต้องนั้นควรทำการรักษาทางการแพทย์มากกว่า

และผู้ป่วยบางคนนั้นอาจจะต้องมีการนำยาเข้ามาเป็นส่วนหนึ่งในการรักษาด้วย เพื่อปรับการทำงานของระบบประสาท ดังนั้นการเข้าวัดทำบุญเข้าถึงแก่นทางธรรมของศาสนา ก็ไม่สามารถช่วยให้ผู้ป่วยโรคซึมเศร้าหายขาดได้ เพราะไม่ใช่วิธีการรักษาที่ตรงจุด

 

สนับสนุนโดย  แทงหวยออนไลน์

อาหารเช้าสำหรับคนกินคลีน

อาหารคลีนนันเป็นที่นิยมอย่างมากในยุคนี้เนื่องจากคนหันมาใส่ใจในสุขภาพกันมากขึ้นนั่นเองเพื่อลดความอ้วนหรือป้องกันอาการเจ็บป่วยต่างๆ และอาหารคลีนนั้นก็สามารถทำรับประทานได้เองง่ายๆที่บ้านด้วย แต่อาจจะต้องมีการระวังและศึกษาให้ดีว่าวัตถุดิบทีเราใช้นั้นคลีนจริงๆหรือไม่ แต่สำหรับคนที่ไม่เคร่งในการกินคลีนมากนักก็สามารถใช้วัตถุดิบที่สามารถหาซื้อได้ง่ายตามซุปเปอร์มาเก็ตทั่วไปได้ แต่สำหรับคนที่เคร่งก็อาจจะต้องมีการเลือกซื้อวัตถุดิบเป็นพิเศษ ถึงแม้ว่าวัตถุดิบในการทำอาหารคลีนนั้นจะมีราคาที่ค่อนข้าวสูงแต่ก็สามารถใช้ได้นานและหลายครั้งนั่นเอง

อาการเช้าถือเป็นมื้ออาหารที่สำคัญมากๆ ไม่ว่าจะสำหรับคนทั่วไปหรือคนที่กินคลีน เพราะการรับประทานอาหารในตอนเช้านั้นจะทำให้ร่างกายได้ใช้พลังงานอย่างเต็มที่ตลอดวันและสามารถทำกิจกรรมต่างๆได้ดีโดยไม่มีอาการเช่นหน้ามืดคล้ายจะเป็นลม ดังนั้นการรับประทานอาหารเช้าถือว่าเป็นสิ่งที่ดีกับร่างกายนั่นเอง

และสำหรับเมนูอาหารคลีนที่สามารถรับประทานและเป็นประโยชน์ต่อร่างกายมากๆก็มีมากมายหลากหลายเมนูด้วยกัน แต่จะแนะนำเป็นเมนูที่สามรถทำได้ง่ายในยามเช้าที่เวลาเร่งรีบ

ไข่ต้มกับข้าวไรซ์เบอร์รี่หรือข้าวกล้อง ข้างเลือกเอาแล้วแต่ชอบสามารถหาซื้อแบบสำเร็จได้ที่เซเว่นหรือจะหุงทานเองก็ได้ถ้าหากมีเวลาและไข้ต้มก็สามารถต้อมเองหรือไม่สะดวกก็สามารถซื้อที่เซเว่นได้เช่นกัน สามารถทานร่วมกับซอสถั่วเหลืองได้แต่อย่าใส่เยอะมากเพราะอาจจะทำให้แคลลอรี่ในอาหารเพิ่มขึ้นนั่นเอง เมนูนี้ก็เป็นเมนูยามเช้าที่สามารถทำเองหรืออาจจะซื้อได้ที่เซเว่นได้ในเวลาเร่งรีบและอาจจะมีการกินคู่กับนมหรือผลไม้ เช่นกล้วย ก็จะเป็นอาหารเช้าที่สามารถให้พลังงานที่ดีและทำให้มีแรงสามารถทำสิ่งๆต่างได้ดีในช่วงเช้าด้วย

อกไก่ก็สามารถเป็นอาหารเช้าได้ อกไก่เป็นอาหารที่คนกินคลีนส่วนใหญ่กินบ่อยมากแต่อาจจะรู้สึกเบื่อหน่ายกับรสชาติเดิมๆก็อาจจะมีการปรุงรสด้วยเกลือและพริกไทยแต่อาจจะต้องระวังในเรื่องของเกลือไม่ใส่มากเกินเพราะการกินเกลือเยอะๆนั้นอาจจะทำให้เกิดการบวมน้ำได้นั่นเองเพราะการกินเกลือในปริมาณที่เยอะนั้นจะทำให้คอแห้ง ดังนั้นควรจะกินในปริมาณที่เหมาะสมนั่นเองและสามารถกินคู่กับผักสลัดหรือข้าวกล้องและข้างไรซ์เบอร์รี่ได้แนะนำควรกินข้างในยามเช้ามากกว่าการกินผักเพราะจะทำให้มีพลังงานและลดความหิวระหว่างวันได้นั่นเอง

ขนมปังปิ้ง แต่ควรเลือกขนมปังที่ไม่มีการขัดสี เช่นขนมปังโฮลวีตเป็นต้น การปิ้งนั้นเพื่อเพิ่มความอร่อยในการรับประทานนั่นเองสามารถทาเนยหรือแยมได้แต่ต้องเลือกเยนและแยมที่ไม่มีไขมันและสูตรที่น้ำตาลน้อยนั่นเองและอาจจะทานคู่กับนมหรือผลไม้ก็ดีมากๆเลย

 

ได้รับการสนับสนุนโดย  แทงหวยลาว

ขนมญี่ปุ่นไดฟูกุ

ขนมไดฟูกุเป็นขนมหวานที่ขึ้นชื่อและมีแหล่งกำเนิดมาจากประเทศญี่ปุ่นเป็นขนมหวานที่นิยมรับประทานกันของคนญี่ปุ่นในเทสกาลต่างๆ เป็นขนมหวานที่ทำมาจากแป้งมีความหวานมันและหนึบหนับโดยฟูกุดั้งเดิมนั้นจะเป็นไดฟูกุถั่วแดงและห่อด้วยแป้งเอามารับประทานเป็นของว่าหรือขนมหลังอาหารนั่นเอง แต่ในปัจจุบันก็มีการดัดแปลงนำผลไม้มาทำเป็นไส้ไดฟูกุและผลไม่ที่นิยมนำมาทำนั้น

ก็คือสตอเบอร์รี่ยิ่งเพิ่มคุณค่าทางรสชาติของขนมชนิดนี้ขึ้นไปอีก เพราะสตอเบอร์รี่จะให้ความหวานอมเปรี้ยวและเมื่อมีการนำสตอเบอร์รี่ไปห่อไว้ในถั่วแถงและแป้งนั้นเมื่อเวลารับประทานจะได้รสชาติของความหวานอมเปี้ยวของสตอเบอร์รี่และความหวานมันจากถั่วแดงและแป้งนั่นเอง ทำให้ไดฟูกุสตอเบร์รี่นั้นจึงถือว่าเป็นขนมหวานที่ขึ้นชื่อของญี่ปุ่นนั้นเอง

 และในปัจจุบันในประเทศไทยนั้นได้รับความนิยมในการรับประทานขนมไดฟูกุอย่างมาก เพราะด้วยรสชาติที่หวานอร่อยและมีการนำสิ่งต่างๆมาผสมผสานได้อย่างลงตัวด้วยและเป็นขนมญี่ปุ่นที่สามารถทำรับประทานได้เองโดยการทำไดฟูกุนั้นสามารถหาวัตถุดิบและอุปกรณ์ได้ตามซูปเปอร์มาเก็ตต่างในประเทศไทยได้และวิธีการทำนั้นก็ไม่ยุ่งยากมากนัก ซึ่งวิธีการทำนั้นก็สามารถหาดูได้ตามอินเตอนร์เน็ต ไม่ว่าจะเป็น Youtube Google หรือเว็ปไซต์ที่สอนทำขนมต่างๆได้ ซึ่งในแต่ละสูตรนั้นก็จะมีความแตกต่างกันไป ดังนั้นการที่จะทำไดฟูกุทานเองนั้นก็ควรจะต้องมีการศึกษาและลองทำหลายๆสูตร

เพื่อที่จะได้รู้ว่าเรานั้นชอบสูตรแบบไหน และการทำนอกจากสูตรของแป้งแล้วก็ยังมีในเรื่องของรสชาติซึ่งเราสามารถตกแต่งหรือคิดค้นรสชาติที่แปลกใหม่ได้ด้วย ไม้ว่าจะเป็นรสชาติดั้งเดิม หรือชาเขียว ก็อร่อยไม่แพ้กัน บางคนอาจจะมีการคิดรสชาติใหม่ๆขึ้นมา เช่น ไดฟูกุเนลทูล่าเป็นต้น ซึ่งรสชาติแต่ละรสชาตินั้นก็มีความอร่อยที่แตกต่างกันนั่นเอง

และสิ่งสำคัญคือการทำแป้งไดฟูกุนั่นเอง ถ้าแป้งอร่อยก็มีชัยไปกว่าครึ่งแล้ว ไดฟูกุเป็นขนมหวานดังนั้นตัวขนมและตัวแป้วจึงต้องมีความหวานแต่ไม่ควรหวานมากเพราะอาจจะทำไม่รับรู้ถึงรสชาติของขนมนั่นเองและข้อดีของการทำขนมไดฟุกุนั้นคือไม่ต้องใช้เตาอบในการทำ คือบ้านไหนที่ไม่มีเตาอบนั้นก็สามารถที่จะทำขนมไดฟูกุไว้สำหรับทานเองได้เช่นกัน และนอกจากจะทำกินเองแล้วก็ยังสามารถทำขายได้อีกด้วย เพราะปัจจุบันความนิยมในการรับปะทานขนมไดฟูกุนั้นก็มีจำนวนเพิ่มขึ้นด้วยนั่นเอง

 

ได้รับการสนับสนุนโดย  แทงหวยฮานอย

อาการของร่างกายเมื่อขาดโปรตีน

ปัจจัยในการที่เราสามารถมีชีวิตดำรงอยู่ได้นั้นมีหลากหลายสาเหตุมาก ไม่ว่าจะเป็น อากาศ น้ำ อาหาร ทรัพยากรทางธรรมชาติต่างๆ ที่ในบทความนี้เราจะพูดถึงอาหารกัน ซึ่งอาหารนั้นมีความสำคัญเป็นอย่างมากต่อร่างกาย เพราะในอาหารไม่ได้เป็นเพียงแค่การทานที่ให้ความอร่อยเท่านั้น แต่ในอาหารทั้งหลายนั้นเต็มไปด้วยสารอาหารทั้งสิ้น สารอาหารเหล่านั้นเป็นสารอาหารที่ร่างกายต้องการ เพื่อที่จะนำไปซ่อมแซมและส่งเสริมให้อวัยวะส่วนต่างๆ ของร่างกายที่ต้องการได้รับ ถึงจะบอกว่าสารอาหารเป็นสิ่งที่ร่างกายต้องการ ก็ไม่ได้ความว่าเราจะต้องทานในปริมาณที่มาก

เพราะร่างกายเราในแต่ละวันของแต่ละบุคคลนั้นมีความต้องการในสารอาหารแต่ละประเภทแตกต่างกัน ตามโภชนาการแล้วเราต้องอาหารให้ครบ 5 หมู่ ได้แก่ คาร์โบไฮเดรต โปรตีน วิตามิน เกลือแร่ ไขมัน โดยที่เราจะหยิบยกมาพูดกันนั้นจะเป็นแหล่งอาหารประเภทโปรตีน เชื่อว่าหลายคนคงจะไม่ขาดสารอาหารประเภทโปรตีนกันหรอกนะใช่หรือไม่ หรือคุณเป็นกลุ่มคนที่ทานแต่ผัก มังสาวิรัส ที่ไม่ทานโปรตีนเอาเสียเลย

ซึ่งในบทความนี้เราจะมาพูดถึงอาการต่างๆ ของคนที่ร่างกายขาดสารอาหารประเภทโปรตีนกัน เพราะคุณนั้นอาจจะไม่รู้ตัวเอง และถ้ารู้ตัวว่าเป็นบุคคลที่เข้าข่ายการขาดโปรตีน ควรรีบที่จะไปพบแพทย์ทันที โดยอาการที่แสดงให้เห็นมีดังนี้

  • อาการบวมน้ำ อาการนี้เป็นอาการที่พบมากและบ่อยที่สุดสำหรับคนที่ขาดสารอาหารประเภทโปรตีน ซึ่งจะมีจุดที่บวมมากที่สุดคือ ท้อง ขา เท้า มือ นั้นเป็นเพราะ อัลบูมิน ที่เป็นโปรตีนในกระแสเลือดนั้นลดต่ำลง ปกติแล้วมันจะทำหน้าที่เก็บน้ำในหลอดเลือด แต่เมื่อโปรตีนในร่างกายต่ำลง น้ำจึงไม่ถูกเก็บไว้ในหลอดเลือดได้ มันจึงทำการรั่วออกมาทำให้ร่างกายบวม
  • มีอารมณ์ไม่คงที่ แปรปรวน “สารสื่อประสาท” เป็นการทำงานของที่สมองที่สร้างมาจากโปรตีน การที่เราขาดสารอาหารประเภทโปรตีน จะทำให้สารสื่อประสาทไม่เพียงพอ และลดลง จนทำให้ระบบการทำงานของสมองนั้นเกิดความปิดปกติ ส่งผลต่อความรู้สึกและอารมณ์ที่แปรปรวน ซึ่งอาจจะทำให้เกิดภาวะซึมเศร้าตามมาได้
  • ปัญหา ผิว ผม เล็บ และแผลหายยาก โดยโครงสร้างหลักของโปรตีนนั้นคือ อีลาสติน คอลลาเจน เคราติน การขาดสารอาหารประเภทโปรตีน ก็จะเท่ากับว่าขาดโครงสร้างทั้งหมดของมันที่มีผลกระทบต่างๆอย่าง ผมบาง ผมเปราะ ผมขาดหลุดร่วงได้ง่าย ผิวแห้ง ผิวหมองคล้ำ ผิวแตก ผิวลอก เกิดริ้วรอยได้ง่าย เล็บบาง หักได้ง่าย เป็นต้น ในส่วนของแผลก็จะหายช้า เพราะคอลลาเจนเป็นส่วนช่วยในเรื่องของการแข็งตัวของเลือด
  • เหนื่อยง่าย ไม่มีแรง ป่วยง่าย การทำกิจกรรมในแต่ละวันของเรานั้นต้องใช้แรงเป็นตัวช่วย และการยืดหยุ่นของกล้ามเนื้อ ซึ่งอาหารหลังของกล้ามเนื้อ โปรตีน ถ้าหากร่างกายขาดโปรตีนจะทำให้กล้ามเนื้ออ่อนแรง ส่งผลให้เรารู้สึกเหนื่อยล้า และป่วยได้ง่าย และนอกจากนั้นยังทำให้กล้ามเนื้อสลายหายไปได้

 

ได้รับการสนับสนุนโดย  ชุดตรวจ hiv

การใช้ชีวิตประจำวันที่ส่งผลเสียต่อสุขภาพ

ดิฉันเชื่อว่าในแต่ละวันที่เรามีการใช้ชีวิตนั้นมีการส่งผลต่อกับสุขภาพของเราด้วยเช่นกัน เนื่องจากสิ่งที่เราได้เผชิญกับมันนั้นมีผลที่ส่งต่อสุขภาพของเราโดยตรง ซึ่งในความเป็นจริงแล้วหากเรานั้นดูแลตนเองเป็นอย่างดีก็จะช่วยให้เรานั้นมีสุขภาพที่ดีขึ้นกว่าเดิมได้หรืออาจจะช่วยได้นิดหน่อย โดยการกระทำเหล่านี้อาจจะต้องอาศัยความขยันและต้องทำอย่าสม่ำเสมอด้วยนะ

หลักการที่จะช่วยให้เราแข็งแรงขึ้นมีดังนี้

การออกกำลังกาย 

สิ่งสำคัญมากกว่าสิ่งอื่นใดนั้นก็เป็นการออกกำลังกาย เพราะจะเป็นการทำให้ร่างกายของเรานั้นแข็งแรง และเป็นการห่างจากโรคต่างๆ เพราะทำให้ร่างกายของเรานั้นป้องกันโรคร้ายๆได้ ซึ่งหากร่างกายที่แข็งแรงก็ไม่มีเชื้อโรคอะไรที่จะเข้ามาทำร้ายเราได้นั่นเอง

แต่หากเรานั้นร่างกายอ่อนแอหรือเราไม่ชอบออกกำลังกายก็จะทำให้เรานั้นเสี่ยงที่จะเป็นโรคได้ง่าย เพราะร่างกายหากมีการคุ้มกันที่บกพร่อง ก็จะส่งผลให้เรานั้นติดเชื้อไวรัสได้ง่ายเช่นกัน ดังนั้นเราจะเห็นบุคคลที่เป็นโรคหรือติดโรคได้ง่ายเพราะสาเหตุเกิดจากการคุ้มกันของร่างกายบกพร่องหรือร่างกายไม่แข็งแรงพอ

การออกกำลังกายไม่ว่าจะเป็นการออกแบบไหนก็ตาม จะทำให้เรานั้นแข็งแรงได้เป็นอย่างดี โดยไม่ว่าจะเป็นการวิ่ง การเดิน หรือแม้แต่การเล่นเครื่องเล่นที่ช่วยในการออกกำลังกาย โดยสิ่งเหล่านี้จะเป็นเพียงการทำให้เรานั้นแข็งแรง แต่เหนืองสิ่งอื่นใด เราจะต้องทำอย่างสม่ำเสมอและเรานั้นจะต้องระวังเชื้อโรคต่างๆที่มันเข้ามาในด้านอื่นอีกด้วย

การกินอาหารให้ถูกหลักโภชนาการ

สำหรับการทานอาหารก็เป็นส่วนหนึ่งที่เป็นตัวช่วยให้ร่างกายของเรานั้นแข็งแรงขึ้นได้ การทานอะไรก็ตามแต่หากเรานั้นเป็นการกินเพื่อเป็นการบำรุงก็จะเป็นการดูแลร่างกายที่เป็นระบบภายในของเราอีกด้วย และยิ่งไปกว่านั้นหากเราทานครบ 5 หมู่ตามที่ร่างกายของเราต้องการจะทำให้เรานั้นมีร่างกายที่สมบูรณ์มากที่สุด

อาหารหลัก 5 หมู่ที่เรารู้จักนั้นไม่เพียงทำให้ร่างกายของเราแข็งแรงอย่างเดียวนะแต่เป็นการบำรุงทุกส่วนหรืออวัยวะทุกอย่างของร่างกายของเราอีกด้วย โดยการทานอาหารจะต้องดูแลให้สดและสะอาด หรือควรล้างสารพิษให้ออกให้เยอะที่สุด หรือหากหลีกเลี่ยงได้ควรทานอาหารที่ปลูกเอง เพื่อหลีกเลี่ยงสารพิษต่างๆ เพราะสารพิษที่ติดมากับอาหารนั้นเป็นตัวทำร้ายร่างกายของเราขั้นรุนแรงที่สุดอีกด้วยนะ ซึ่งถึงแม้ว่าเรานั้นจะออกกำลังกายหรือกินอาหารให้ครบ 5 หมู่อย่างไรก็ตาม แต่หากเราทานอาหารที่มีสารพิษผสมเข้าไปก็ถือว่าสิ่งที่ทำมาแทบไม่ช่วยอะไรเลย

 

สนับสนุนเรื่องราวโดย  ชุดตรวจ hiv

ผิวดี คือ สุขภาพผิวดี

ถ้าพูดถึงคำว่า ผิวดี หลายคนคงคิดว่าจะต้องผิวที่ขาวใส อมชมพู กันเลยสินะ อยากจะบอกว่านั้นไม่ใช่ทั้งหมดของการที่สุขภาพผิวดี และในบางคนก็บอกว่าผิวดีนั้นจะต้องเป็นผิวแทนๆ ผิวคล้ำ หรือผิวสีน้ำผึ้ง ในบทความนี้ต้องขอบอกกับทุกไว้ก่อนว่า เราจะไม่พูดถึงสีผิวกัน เพราะอะไรล่ะ เพราะไม่ว่าจะสีผิวแบบไหนนั้นก็ต่างมีสุขภาพผิวที่ดีได้ ในกลุ่มคนผิวสีขาว ที่บางคนบอกว่าผิวแบบนี้ไม่ดี มีเม็ดเลือดที่ปกติ ทำให้ผิวแห้งและไวต่อแสงแดด ได้ง่าย เช่นกับกันผิวสี ที่บางคนก็บอกว่าดูคล้ำ ดูสกปรกเกินไป เราอยากจะบอกว่าไม่ว่าในสีผิวแบบไหนก็มีทั้งคนที่สุขภาพผิวแย่เหมือนกันหากไม่ได้รับการดูแล

ฉะนั้นแล้วเราจะจึงจะวิธีการดูแลสุขภาพที่ดีมาฝากเพื่อนทุกได้นำไปบำรุงกับผิวของตัวเอง ไม่ว่าผิวของคุณนั้นจะเป็นผิวสีอะไรก็ตาม เชื่อเถอะว่าสุขภาพผิวของคุณจะดีขึ้นได้แน่นอน

1.เลือกรับประทานหารที่ช่วยในการต้านแสงแดด เพราะประเทศไทยเรานั้นมีแดดที่แรงมากเหมือนกับว่าประเทศไทยนั้นอยู่ใกล้พระอาทิตย์ที่สุดในโลกเลยก็ว่าได้ จึ่งส่งผลกระทบโดยตรงต่อผิวหนังของเราอย่างแน่นอน ปัญหาที่เกิดขึ้นคือ ผิวแห้ง ผิวแดง ผิวแสบไหม้ อาหารที่จะช่วยต้านแสงแดดคือจำพวกอาหารที่มีสารไลโคปีน เบต้าแคโรทีน และกรดอะมิโน

2.ลดความเครียด เรื่องเป็นสิ่งสำคัญมาก เพราะนอกจากจะทำให้คุณมีสุขภาพจิตใจที่ย่ำแย่ลงแล้วนั้นยังจะทำให้สุขภาพผิวของคุณได้รับผลกระกบไปด้วย เพราะในช่วงที่คุณเครียดร่างกายจะทำการหลั่งฮอร์โมนคอร์ติซอลออกมา ซึ่งจะทำให้ไขมันทำงานหนัก ผลที่ตามมาคือผิวมันจนเกินไป ซึ่งอาจก่อให้เกิดสิวได้ ดังนั้นควรทำจิตใจให้สงบและพักผ่อนให้เพียงพอ

3.งดแอลกอฮอล์และบุหรี่ เพราะสิ่งเหล่าจะทำให้ผิวของคุณดูหมองและโทรม ทั้งใบหน้า ปากดำ และผิวร่างกายก็จะแย่ตามไปด้วย ซึ่งจะยิ่งทำให้ผิวของคุณมีอายุที่มากกว่าอายุของคุณเสียอีก แล้วสารเสพติดเหล่านี้จะไปทำให้เส้นตีบตัน เลือดไม่ไหลเวียน และไปทำลายคอลลาเจนที่ส่วนช่วยทำให้ผิวดูขาวใสอ่อนวัย

4.สร้างสุขภาพจิตที่ดี คือการลองพักผ่อนให้เพียง นั่งสมาธิ หรือการออกไปพบปะสังสรรค์กับเพื่อนๆ หรือกิจกรรมที่สร้างความหัวเราะให้ตัวคุณเอง เพราะการหัวเราะจะช่วยทำให้กล้ามเนื้อบนใบหน้าและทั่วร่างกายยืดตัว ทำให้ออกวิเจนไปเลี้ยงเนื้อเยื้อต่างๆตามร่างกาย

5.อาหารเสริม เพราะแน่นอนว่าในแต่ละวันที่คุณรับประทานอาหารนั้น คงจะได้รับสารอาหารไม่เพียงที่ร่างกายต้องการ หรือในแต่ละวันคุณอาจจะขาดสารอาหารเหล่าไปเลยก็ได้ เพราะเฉพาะการเลือกรับประทานอาหารเสริม็เป็นอีกหนึ่งตัวช่วยในการเสริมสร้างสุขภาพผิวให้ดีขึ้นได้เช่นกัน

 

สนับสนุนโดย  บุหรี่ไฟฟ้า

ขี้หูอุดตันเสี่ยงใช้เครื่องช่วยฟังในอนาคต

เราทุกคนล้วนมีขี้หูด้วยกันทั้งนั้นซึ่งอาการของขี้หูอุดตันจะมีลักษณะเหมือนกับว่ามีอะไรอยู่ในหู และในบางคนก็จะมีน้ำไหลออกมาจากหูอีกด้วยจะส่งผลทำให้เราไม่ค่อยที่จะได้ยินเท่าไหร่

สำหรับคนที่ชอบใส่หูฟังนั้นมักจะมีขี้หูอุดตันค่อนข้างเยอะซึ่งเราก็ไม่ควรที่จะนำอะไรเข้าไปแหย่ในรูหูของเราเพราะมันจะก่อให้เกิดหูตันได้ง่ายขึ้นไปกว่าเดิม สำหรับการสำรวจที่พบนั้นมักจะมีผลกับบุคคลที่ผิดปกติโดยมักจะเห็นได้ชัดกับผู้สูงอายุเพราะพวกเขามักจะมีการสะสมของขี้หูได้ง่ายกว่าบุคคลธรรมดาหรือวัยรุ่นอย่างเรา

ในบางคนการมีลักษณะของใบหูก็ก่อให้เกิดการมีขี้หูเยอะได้ บางคนก็สามารถทำความสะอาดได้ยากเช่นกันสำหรับการรักษาดูแลแบบธรรมชาติซึ่งหลักการดูแลหรือมองว่ามีขี้หูอุดตันอยู่หรือไม่บางคนก็ต้องอาศัยแพทย์เพื่อเป็นการตรวจ เพราะลักษณะของหูของเขาไม่สามารถดูด้วยตนเองได้เลย

การทดสอบการตรวจดูขี้หูด้วยตนเอง

เราจะสามารถตรวจสอบดูขี้หูของตนเองได้ซึ่งหลักการดูง่ายๆเราจะเริ่มจากการสังเกตุอาการที่มีความแน่ของหูของเรา หากรู้สึกว่าหูมีความแน่ก็ควรไปพบแพทย์เพื่อทำการรักษา หรืออาการที่มีความรู้สึกคันหู มีเสียงที่ดังอยู่ในรูหูหรืออาจจะมีของเหลวไหลออกจากหูของเราซึ่งอาจจะส่งกลิ่นที่แรงพอสมควร ยิ่งหากมีอาการปวดหูหรือมีไข้ผสมอยู่ด้วย ควรรีบไปพบแพทย์เป็นการด่วน

ข้อควรระวังในการแคะหู

เราไม่ควรใช้กี๊บหรือสำลีในการปั่นหูเพราะเนื่องจากมันอาจจะทำให้เราดันขี้หูให้เข้าไปลึกกว่าการนำเอาออกมาก็เป็นได้ ผลเสียของมันก็อาจจะส่งผลให้เกิดการติดเชื้อและเป็นปัญหาใหญ่ๆตามมาได้เช่นกันซึ่งการกระทำโดยไม่มีความถนัดนั้นอาจจะก่อให้เกิดแก้วหูทะลุได้อีกนะซึ่งมันจะเป็นตัวเริ่มให้เรามีปัญหาทางด้านของการได้ยิน โดยเรานั้นอาจจะต้องพึ่ง เครื่องช่วยฟัง ก็เป็นได้อย่างสูง

หากมีอาการที่ผิดปกติเกี่ยวกับหูไม่ว่าจะเป็นอาการน้ำไหลออกจากหู หรือหูมีกลิ่นเหม็น หรือหุอักเสบด้วยเหตุการณ์อะไรก็ตาม เราไม่ควรรอช้า เราควรรีบเพื่อไปทำการพบแพทย์เพื่อจะรักษาให้ทันท่วงทีหากมีการไปรักษาช้ากว่าปกติก็ส่งผลให้เกิดการเสียหายทางด้านของหูตลอดชีวิตก็ได้ 

ดังนั้นเราไม่ควรเป็นอย่างยิ่งที่จะปล่อยปะละเลยเกี่ยวกับเรื่องราวที่เกิดขึ้นกับหูของเรา 

monster 821 มีดีอย่างไรบ้าง

เจ้า monster 821 นะครับเครื่องยนต์บล็อก Test stata องศา 11 หรือ 11 องศาเนี่ย

ในการ service ต้องใช้คำว่าเด่นกว่าในตัวบล็อก เดสโมดูเอล นะครับไม่ต้อง service บ่อยเหมือนตัว เดสโมดูลเอล ซึ่งถ้าเกิดเราไปดูในตาราง service จะเห็นได้ว่ารถออกรถใหม่นะครับ 1000โล ครั้งแรกเปลี่ยนน้ำมันเครื่อง 1,900 กว่าบาท 2,000 บาททอน 10 บาทอ่ะ อีกทีนึงไปเจอที่ศูนย์คือช่วง 15,000 เลยนะครับเพราะว่าน้ำมันเครื่องเปลี่ยนเชลแอดวานส์ตัวที่ Ducati recommend น่ะเหลือไว้ตัวที่ศูนย์ใช้เนี่ยเค้าเคลมว่าอยู่ได้หมื่นห้าพันกิโลเลยแต่ผมแนะนำว่าไม่จำเป็นต้องขนาดนั้นอารมณ์พวกสายจอดหรือว่าไม่ค่อยได้ขับนะถ้าคิดว่าเกิดปีเกิด 2 ปีแล้วเปลี่ยนไปเลยก็ได้เปลี่ยนไปเลยก็ได้นะครับ

แต่โอเคถ้าเกิดตามตารางเซอร์วิสน่ะ จาก 1000โล เจออีกทีนึง 15,000 เลย เปลี่ยนน้ำมันเครื่องอย่างเดียว แล้วจะไป service ใหญ่อีกทีนึงคือ 30000 กิโลนะครับ 30000 กิโลนั่นคือเป็น service ที่ต้องใช้คำว่าใหญ่เลยเปลี่ยนสายพานเปลี่ยนของเหลวทั้งคันคำว่าของเหลวทั้งคันคืออะไร น้ำมันเครื่องเปลี่ยนอยู่ละน้ำมันโช๊คน้ำมันเบรค

เอาง่ายๆอะไรที่เป็นของเหลวเปลี่ยนหมดแล้วก็ตั้งวาล์วเปลี่ยนสายพาน ซึ่งถ้าเกิดเอาง่ายๆถ้าทำแยกกันน่ะ คุยนี่ 3 ปีที่แล้วน่าจะประมาณ 30000 บาทได้ แต่ปัจจุบันนี้ทาง Ducati เขามีแคมเปญนะครับก็คือ 10800 กว่าบาท / 30000 ยังไม่ถึงตกกิโลละยังไม่ถึงบาทเลย ยังไม่ถึงบาทนะครับจริงๆถ้าเทียบสเปคกับตัวรถญี่ปุ่นที่เป็น 4 สูบเรียงอ่ะถ้าเกิดใครที่ขับอยู่ 4 สูบเรียงรถญี่ปุ่นน่ะได้บางค่ายนะครับ service 30,000 ต้องใช้คำว่าก็ 10000 กว่าบาทเหมือนกันตอนนี้ก็ถือว่าไม่ได้ต่างกันมากนะครับเพราะฉะนั้น service มันไม่เหมือนแต่ก่อนแล้ว

บางคนจะจำในภาพรวมของเก่าๆที่ร้านเรามีบริการหลังการขายด้วยนะครับ บางคนจะมา service ที่ร้านรถที่ยังมีวารันตีอยู่ก็เข้าศูนย์ไปแล้วแต่ถ้าไม่มีแล้ว เข้าศูนย์ก็ 1900 ข้างนอกอาจจะประมาณพันกลางๆ ถูกกว่าประมาณ 300 400 แล้วแต่สะดวกนะครับใกล้ศูนย์ก็เข้าศูนย์แล้วกัน

ซึ่ง service ชั่วโมงนี้ยิ่งได้ตัว 821 อ่ะมันไม่ได้แพงเหมือนสมัยก่อนนะครับแหม่พูดแล้วมันเข้ามาสปอนเซอร์เลยนะแต่นี่คือความจริงอันนี้คือความคิดว่าผมยังส่งอยู่ประจำนะครับหลังๆเนี่ย รถเราซื้อเข้ามาถึงไมล์ที่ต้อง service ละแล้วปรากฏว่าคิว service ที่ร้านแล้วแน่นมากผมยังส่งไปทำที่ศูนย์เลยเพราะว่าค่าใช้จ่ายมันใกล้เคียงจริงๆ

เอาค่าของมาบวกๆกันเนี่ย ทำส่งอาจจะแพงกว่านิดนึง แต่เปลี่ยนถ่ายน้ำมันเครื่องก็ไม่ซีเรียสเพราะมันทำง่ายที่ไหนก็ทำได้นะครับ วันนี้เรื่องราวโดยประมาณอาจจะยาวไปนิดนึง อยากให้เข้าย้อนไปดูในคลิปเก่าถ้าเกิดคนที่อยากจะทราบรายละเอียดในตัว 821 เยอะกว่านี้นะครับ

ก็พามาชมกันในวันนี้ก็คือเป็นคลิปรวมๆแล้วกันแล้วเดี๋ยววันหน้ามีเรื่องราวดีๆผมมาอัพเดทให้ด้วยนะครับฝากติดตามให้ดูหน่อยจุดนี้ไม่อยากพลาดคลิปใหม่ Subscribe ด้านล่างคลิปนี้ด้วยจะมีปุ่ม Subscribe แล้วก็ปุ่มสั่นกระดิ่งด้านข้างนะครับกดกระดิ่งด้วยสังกะสีจะมีแจ้งเตือนเวลาผมลงคลิปใหม่เรื่อยนะครับขอบคุณมากที่ดูกันนะครับแล้วเดี๋ยววันหน้าผมมีเรื่องอะไรดีผมมาอัพเดทให้เรื่อยๆนะครับขอบคุณมากครับขับขี่ปลอดภัยครับสวัสดีครับ

 

สนับสนุนมาจาก  บิ๊กไบค์มือสอง

หูฟังคืออะไร

หูฟังเป็นเครื่องเสียงชนิดหนึ่งที่ขยายเสียงออกมาแทนลำโพงโดยผ่านสายและรูหูทั้งสองข้าง 

หูฟังเป็นสิ่งที่ทุกคนในปัจจุบันใช้กันเป็นจำนวนมากใช้ได้สำหรับคนทุกคนที่ต้องการจะใช้มัน เป็นสิ่งของที่จำเป็นอันดับต้นๆ รองจากมือถือเลยก็ว่าได้ไม่ว่าจะเป็น ที่สาธารณะ บนรถโดยสาร ที่ทำงาน หรือแม้กระทั่งที่บ้าน ทุกคนต่างใช้เจ้าหูฟังนี้ได้ทุกที่แล้วแต่การใช้งานของแต่หละบุคคล เพราะถ้าต่อเมื่อมนุษย์ยังใช้โทรศัพท์มือถือเป็นปัจจัยหลักในชีวิตประจำวัน สิ่งที่ต้องพกติดตัวอีกอย่างหนึ่งก็คือหูฟังย่างเลี่ยงไม่ได้ หูฟังทำให้เรามีโลกส่วนตัวในทางด้านต่างๆๆ เช่น ดูหนัง ฟังเพลง หรือ พูดคุย และเป็นการไม่รบกวนผู้อื่นอีกด้วย

หูฟัง มีใช้มานานมากกว่า 100 ปี แล้ว

แต่ก่อนหน้านี่นหูฟังมักใช้ในวงการแคบๆ คือวงการทหาร เพื่อใช้ในการติดต่อสื่อสารทางทหาร ต่อมาถือกำเนิดเครื่องเล่นเสียงแบบพกพายี่ห้อดัง เช่น sony walkman ipod เป็นต้น ในขณะนั้นจะเป็นตัวเครื่องเล่นพกพาและหูฟังควบคู่กันซึ่งนิยมกันเป็นอย่างมากในหมู่วัยรุ่นยุคหนึ่งยิ่งเจ้าตัวหูฟังที่มาพร้อมกับเครื่องเล่นพกพา ipod จะเป็นสีขาวนอกเหนือจากการฟังเพลงแล้วคนที่ใส่หูฟังและมองคนที่ใส่หูฟังนี้นกลายเป็นแฟชั่นหรือ เทรนด์ใหม่เลยก็เลยว่าได้ 

หูฟังจึงเป็นที่นิยมและได้รับความสนใจมากขึ้น เพราะว่าต้องใช้ควบคู่กับเครื่องเล่นเสียงแบบชนิดพกพา แต่การใช้งานของมันเป็นที่นิยมเพียงช่วงเวลาหนึ่งเท่านั้น จากนั้นช่วงระยะการเติบโตของวงการโทรศัพท์สมาร์ทโฟนเริ่มเป็นที่แพร่หลาย เจ้าหูฟังตัวนี้ก็จะแถมติดมาเป็นแพ๊คเกจ กับสมาร์ทโฟนทุกรุ่นเลยก็ว่าได้  ปัจจุบันหูฟังมีมากมายหลายแบบหลากหลายสี เพราะผู้คนต้องการใช้งานในด้านต่างๆ ที่ต่างกันออกไป

 

สนับสนุนจาก เครื่องช่วยฟัง