ซักผ้าอย่างถูกวิธีลดการแพร่เชื้อไวรัส โควิด-19

      ปัจจุบันเราต้องหันมาดูแลตัวเองทั้งในเรื่องการทำความสะอาดมือการสวมใส่หน้ากากอนามัยรวมถึงอาหารการกินก็ต้องมีกินอาหารที่ปรุงสุกใหม่ๆและใช้ช้อนกลางในการตักอาหารเพื่อลดความเสี่ยงที่จะติดเชื้อไวรัสโควิด-19 แต่การปฏิบัติตัวเช่นนี้ยังไม่เพียงพอต่อการลดความเสี่ยงที่เราจะติดเชื้อไวรัสโควิด-19เพราะเชื้อไวรัสสามารถลอยอยู่ในอากาศได้และสามารถที่จะติดตามเสื้อผ้าของเรายังเมื่อเราเดินทางออกไปข้างนอก

ซึ่งเราต้องไปพบปะกับผู้คนมากมายและถึงแม้จะมีการรณรงค์เกี่ยวกับเรื่องของการเว้นระยะห่างกันประมาณ 1-2 เมตรแต่บางครั้งในบางสถานการณ์คนเราก็ไม่สามารถยืนอยู่ห่างกัน 1-2 เมตรได้ยกตัวอย่างเช่นการที่เราต้องไป shopping  อาหารมากักตุนไว้ในบ้านสถานที่ที่เราเดินซื้อของต่างๆอาจจะไม่สะดวกต่อการที่จะต้องเว้นระยะห่างกัน 1 ถึง 2 เมตร

ดังนั้นความเป็นไปได้ว่าเชื้อโรคอาจจะมาถูกเสื้อผ้าของเราเป็นไปได้สูงและเป็นสิ่งที่เราไม่ควรจะมองข้ามดังนั้นเราจึงควรหาวิธีและมาตรการที่ถูกต้องในการที่ซักผ้าอย่างไรให้ถูกวิธีเพื่อที่จะได้ลดความเสี่ยงในการติดเชื้อไวรัสโควิด-19และไม่แพร่เชื้อนี้ไปให้กับคนอื่นได้ด้วย

      สำหรับข้อปฏิบัติเกี่ยวกับเรื่องของการซักเสื้อผ้านั้นเมื่อเราเดินทางกลับมาถึงบ้านแล้วการที่เราเปลี่ยนเสื้อผ้าออกเพื่อที่จะอาบน้ำชำระร่างกายนั้นเสื้อผ้าเดิมของเราไม่ควรที่จะสะบัดทิ้งไปในอากาศว่าจะทำให้เชื้อโรคที่มีการเกาะติดอยู่ตามเสื้อผ้านั้นประกายไปในอากาศและอาจจะมีการถูกลมพัดแพร่กระจายไปยังบุคคลใกล้เคียงได้ซึ่งเสื้อผ้าที่เราถอดไว้หลังจากที่เราออกไปนอกบ้านนั้นเราควรจะรีบนำไปซักทันทีไม่ควรที่จะใส่ตะกร้าทิ้งไว้เนื่องจากว่าเชื้อโรคสามารถอยู่ในตะกร้าผ้าของเราได้นานหลายวัน

และพวกมันจะมีการเติบโตอย่างรวดเร็วในอุณหภูมิที่เสื้อผ้ามีการอับชื้นเหงื่อที่สำคัญหากเรามีการซักเสื้อผ้าเราควรจะแยกเสื้อผ้าที่มีการใส่ออกนอกบ้านนั้นซักแยกต่างหากกับเสื้อผ้าอื่นๆที่เราใส่ในบ้านและเราควรจะซักผ้าเช็ดตัวแลกกับเสื้อผ้าทุกชิ้นของเราเพื่อไม่ให้เชื้อโรคไปปะปนกันอยู่ในเสื้อผ้ารวมถึงอุณหภูมิการซักเสื้อผ้าควรจะมีการตั้งอุณหภูมิซักผ้าไว้ที่ประมาณ 60 องศาเซลเซียสขึ้นไป

เพื่อที่จะให้อุณหภูมิของเครื่องซักผ้าไปฆ่าเชื้อโรคในขณะที่มีการตั้งโปรแกรมซักผ้าเอาไว้ด้วยและทุกครั้งที่มีการนำเสื้อผ้าเข้าไปในเครื่องซักผ้าเรียบร้อยแล้วเราควรจะมีการล้างมือทำความสะอาดด้วยสบู่ล้างมือที่สำคัญหากยังไม่มีการล้างมือเผลอเอามือไปสัมผัสแถวบริเวณใบหน้า เพราะมันจะเป็นการเสี่ยงที่เชื้อโรคจะเข้าสู่ร่างกายของเราผ่านทางใบหน้าของเราได้ 

 

 

ขอขอบคุณ  หวยออนไลน์บาทละ 950  ที่ให้การสนับสนุน

หากหลอน ต้องรีบรักษา

         คุณเคยมีอาการแบบนี้บ้างไหม อยู่ดีๆก็มีความรู้สึกเหมือนมีคนกำลังจ้องมอง หรือได้ยินเสียงอะไรแปลกๆ ยามเมื่ออยู่คนเดียว หรือบางครั้งได้ยินเสียงเหมือนใครกำลังเรียก พอลองพยายามตามหาที่มาของเสียง ก็ไม่พบความผิดปกติอะไร อันนี้เป็นเรื่องของวิทยาศาสตร์ไม่เกี่ยวกับไสยศาสตร์นะจ๊ะ อาการทั้งหลายเหล่านี้ มักเกิดขึ้นจากการเป็นโรคทางจิตหรือโรคทางระบบประสาท โดยส่วนใหญ่คนที่มีอาการเหล่านี้จะเป็นกลุ่มคนที่ใช้สารเสพติด

เราสามารถสังเกตคนใกล้เคียงหรือคนในครอบครัวของเราว่ามีอาการเหล่านี้หรือไม่ 

  •  การเห็นภาพหลอน คนที่มีอาการหลอนมักจะเห็นภาพเหตุการณ์ต่างๆขึ้นมาเอง โดยที่ไม่ได้มีเหตุการณ์แบบนั้นเกิดขึ้นจริง เช่น อาจเห็นว่ามีคนมาพยายามตามฆ่า
  •   มีอาการหูแว่ว  โดยลักษณะจะได้ยินเสียงมาจากที่ไหนสักที่สั่งให้ทำอะไร หรือมีเสียงคนเคาะประตูหรือกำลังเดิน แต่ในความเป็นจริงแล้วไม่มี 
  •   มีอาการหลอนเหมือนมีใครหรืออะไรมาจับเนื้อตัว เช่น นอนๆอยู่แล้วรู้สึกเหมือนมีคนมาจับขา

            ยังมีอาการหลอนอีกมากมายที่ไม่ได้กล่าวมา สำหรับคนที่มีอาการหลอนนั้น ส่วนใหญ่มีสาเหตุมาจากเป็นโรคทางจิต หรือเป็นโรคเกี่ยวกับระบบประสาท ร่างกายอ่อนแอเพราะพักผ่อนไม่เพียงพอ หรือในกลุ่มคนที่ติดสุราเรื้อรังและกลุ่มคนที่ใช้สารเสพติด โดยหากคนใครครอบครัวหรือคนใกล้ชิดกับเรามีอาการดังที่กล่าวนี้ ควรรีบนำตัวผู้ป่วยไปปรึกษากับแพทย์ เนื่องจากผู้ป่วยที่มีอาการหลอน มักจะพฤติกรรมที่เป็นอันตรายทั้งต่อตนเองและผู้อื่น จึงควรมีแพทย์และพยาบาลดูแลอย่างใกล้ชิด

          สำหรับการรักษาอาการหลอนนั้น ต้องดูอาการประกอบด้วย เช่น หากหลอนเพราะการติดเหล้า คุณหมออาจจะรักษาด้วยยา  โดยใช้ยาระงับประสาท  รวมถึงต้องมีการให้คำปรึกษาด้านสุขภาพจิต คอยให้คำแนะนำเกี่ยวกับดำเนินชีวิต แนะแนวทางแก้ไขปัญหา

สำหรับคนที่อาการหลอน มักจะมีการพยายามทำร้ายตัวเองและฆ่าตัวตาย เป็นคนชอบย้ำคิดย้ำทำ และมักมีพฤติกรรมก้าวร้าว ชอบแยกตัวออกมาจากสังคม และส่วนใหญ่จะติดสารเสพติด 

           ดังนั้นผู้ป่วยที่มีอาการหลอนควรหาสาเหตุที่ทำให้เกิดอาการและหลีกเลี่ยงสิ่งที่เป็นตัวเร้าทำให้เกิดอาการหลอน  เช่น หากหลอนเพราะการติดยาหรือติดเหล้า ควรพยายามเลิกยาและเลิกเหล้า พร้อมกับรักษากับแพทย์ด้านจิตเภทโดยตรงเพื่อคอยให้คำแนะนำในการแก้ไขปัญหา แต่หากการหลอนเกิดจากอาการป่วยทางจิต จำเป็นต้องรักษากับจิตแพทย์โดยตรงเท่านั้นซึ่งหากมีอาการหนักมาก อาจต้องไปอยู่ที่โรงพยาบาลเพื่อให้คุณหมอและพยาบาลดูแลอย่างใกล้ชิด เพื่อให้อาการหลอนดีขึ้นอย่างเร็ว

 

ได้รับการสนับสนุนโดย  หวยออนไลน์บาทละ 950

แนะนำข้อมูลโรคไข้หวัด

        การมีสุขภาพที่ดี ไม่เจ็บป่วยเป็นไข้เป็นสิ่งที่ทุกคนใฝ่ฝันหา แต่เป็นสิ่งที่เกิดขึ้นได้ยากมากเพราะทุกคนแต่ละคนมีภูมิต้านทานโรคแตกต่างกันและที่สำคัญถึงแม้เราจะมีการดูแลตัวเองดีแค่ไหน เชื้อโรคก็มาถึงเราได้เพราะเชื้อโรคมีอยู่ทั่วไปขี้นอยู่กับว่าร่างกายของแต่ละคนทนทานกับเชื้อโรคได้มากแค่ไหน สำหรับโรคที่พบกันบ่อยเป็นกันมาแล้วทุกคน

และเป็นกันเกือบทุกฤดูกาลคงหนี้ไม่พ้นโรคไข้ไหวัด ไม่ว่าเด็กเล็กหรือผู้ใหญ่ต่างก็เคยผ่านประสบการณ์การเป็นโรคนี้กันมาแล้วทั้งนั้น โรคไข้หวัดไม่ได้เป็นโรคทางกรรมพันธุ์แต่สามารถติดต่อกันได้ ไม่ว่าจะจากการสัมผัสกัน การใช้สิ่งของร่วมกัน สำหรับโรคไข้หวัดนี้ไม่ได้อันตรายถึงตาย แต่สามารถมีโรคอื่นแทรกซ้อนและอาจทำให้เสียชีวิตได้ เช่น โรคปอดบวม โรคไซนัสอักเสบ หรือแม้แต่โรคหลอดสมอักเสบ 

          เมื่อคุณมีอาการเป็นไข้หวัดคุณจะรู้ได้ทันที่ว่าเป็นโรคนี้เพราะจะมีอาการเจ็บคอ ปวดหัว ปวดตัว แสบและออกร้อนที่ตา  เริ่มมีน้ำมูกไหลและหายใจไม่ค่อยออก ไอและจาม และเมื่อมีอาการครบตามนี้แล้ว ลำดับต่อมาคือจะอาการตัวร้อนมากและมีไข้ ซึ่งถ้าเรานำปรอทมาวัดแล้วอุณหภูมิร่างกายสูง ตั้งแต่ 37.5 องศาขึ้นไปถือว่ามีไข้แล้ว แต่ไม่ต้องตกใจ  อาการของไข้หวัดจะหายไปเองภายใน 1-2สัปดาห์ แต่ควรมีการทานยาและพักผ่อนให้เพียงพอ  แต่ถ้าหากไข้ขึ้นสูงมากเช่น 39-40 องศาเซลเซียสควรรีบไปพบแพทย์เพื่อทำการตรวจรักษา

          สาเหตุที่เราเป็นไข้หวัดนั้น มีหลายอย่างด้วยกัน ตั้งแต่สภาพร่างกายอ่อนแอ อาจเพราะพักผ่อนไม่เพียงพอ นอนน้อย หรือเกิดจากสภาพอากาศเพราะโรคไข้หวัดจะเป็นกันมากในช่วงฤดูหนาวและฤดูฝน ที่มีความชื้นสูง  สำหรับการสูบบุหรี่ก็เป็นสาเหตุสำคัญในการทำให้เป็นหวัดเช่นเดียวกันและตามข้อมูลที่ศึกษามาแล้ว ถ้าคนที่สูบบุหรี่เป็นไข้หวัดจะมีอาการรุนแรงมากว่าคนที่ไม่สูบบุหรี่ และสาเหตุสำคัญอีกอย่างคือ อยู่ในพื้นที่ที่มีคนเป็นไข้หวัดทำให้เราสามารถติดหวัดจากคนอื่นมาได้

          สำหรับวิธีการรักษาไข้หวัดก็ไม่ยุ่งยาก เพียงทานยาลดไข้ ลดน้ำมูก และถ้ามีอาการไอก็ทานยาแก้ไอ นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ ที่สำคัญคือดื่มน้ำสะอาดมากๆ  สิ่งสำคัญอีกอย่างคือการรับประทานอาหารที่ดีมีโประโยชน์จะช่วยให้คุณหายจากอาการหวัดเร็วขึ้น

          สำหรับการป้องกันไม่ให้เป็นโรคไข้หวัดนั้นค่อนข้างป้องกันยากเพราะมีหลายปัจจัย แต่เพื่อเป็นการดูแลตัวเองเบื้องต้นก็ควรพักผ่อนให้เพียงพอ เพื่อที่ร่างกายจะได้มีภูมิคุ้มกันโรคไวรัสชนิดนี้ และพยายามหลีกเลี่ยงการถูกเนื้อต้องตัวของคนที่เป็นโรคนี้

 

 

สนับสนุนเรื่องราวโดย  สมัครเว็บหวยฮานอย

มาทำความเข้าใจคนเป็นโรคซึมเศร้า

หากว่าเรามีคนรอบข้างที่มีอาการหรือมีความเสี่ยงที่จะเป็นโรคซึมเศร้า หลายคนที่มีอาการมักจะไม่ค่อยแสดงอาการให้เห็นอย่างชัดเจน เราจึงต้องคอยสังเกตและคอยถามไถ่ และเรามักจะไม่ค่อยรู้ว่าควรเข้าหายังไง เพราะบางการกระทำ บางคำพูด ที่เรามองว่าเป็นปกติ แต่คนที่เป็นโรคซึมเศร้านั้นอาจจะเอาเก็บไปคิดเล็กคิดน้อย เราจึงจำเป็นจะต้องเข้าใจบุคคลเหล่านี้ในระดับหนึ่ง

อันดับแรกอย่างที่ทราบกันว่าคนที่เป็นโรคซึมเศร้าหลายๆคนมีความคิดที่อยากตาย ฆ่าตัวตาย ทำร้ายตัวเอง ซึ่งคนปกติมีความคิดที่ว่าความคิดแบบนี้เป็นความคิดที่ไร้สาระ เป็นทางออกของคนคิดสั้น ไม่คิดหน้าคิดหลัง แต่ที่จริงแล้ว คนที่ได้รับการยืนยันทางการแพทย์ว่าเป็นโรคซึมเศร้า มีจิตใจที่อ่อนไหว มีปัญหาของสารสื่อประสาทในสมอง มีกระบวนการคิดที่ผิดปกติ มีปัญหาในการตัดสินใจ

ถ้าหากเราคิดว่าผู้ป่วยที่โรคซึมเศร้านั้นอ่อน ลองเปลี่ยนแนวความคิด เพราะคนเหล่านั้นเข้มแข็งขึ้นมากหลังจากที่ทราบว่าตัวเองนั้นป่วยเป็นโรคซึมเศร้า

บางคนอาจจะเคยเจอคนที่ไม่ว่าเจอเรื่องอะไรก็อ่อนไหว แล้วบอกว่าตัวเองนั้นเศร้า เป็นโรคซึมเศร้า จนทำให้ทั่วไปที่ไม่มีอาการป่วยมองว่า คนเหล่านี้กำลังเรียกร้องความสนใจ เพื่อให้คนอื่นเห็นใจ แต่ที่จริงแล้วผู้ป่วยโรคซึมเศร้าไม่ได้เรียกร้องความสนใจเพื่อให้ใครมาสนใจ แต่พวกเขาต้องการคนที่สามารถเข้าใจเขาได้มากกว่า

หากว่าทุกคนเข้าใจความรู้สึกเขา เขาก็ไม่จำเป็นที่ต้องเรียกร้องความสนใจ หรือต้องการทำให้ตัวเองเด่นในสายตาใคร พวกเขามีความรู้สึกอึดอัดทรมานภายในใจที่ต้องตกอยู่ในสภาวะจิตใจหดหู่ และเขาแค่ต้องการจะหลุดพ้นจากความทรมานนั้นเท่านั้นเอง

หลายคนเคยตั้งคำถามให้กับผู้ป่วยโรคซึมเศร้าว่า ทำไมไม่ลองเข้าวัด ทำบุญ เผื่อว่าจิตใจจะได้สงบ เป็นเรื่องจริงอยู่ว่าการเข้าวัดทำกิจกรรมที่ทำให้สบายใจจะทำให้สุขกายสุขภาพใจดีขึ้น แต่วิธีนี้ไม่มีผลต่อผู้ป่วยที่เป็นโรคซึมเศร้า อย่างที่เคยได้กล่าวไปว่าผู้ป่วยโรคซึมเศร้านั้นมีอาการที่ผิดปกติของสารสื่อประสาทในสมอง การรักษาที่ถูกต้องนั้นควรทำการรักษาทางการแพทย์มากกว่า

และผู้ป่วยบางคนนั้นอาจจะต้องมีการนำยาเข้ามาเป็นส่วนหนึ่งในการรักษาด้วย เพื่อปรับการทำงานของระบบประสาท ดังนั้นการเข้าวัดทำบุญเข้าถึงแก่นทางธรรมของศาสนา ก็ไม่สามารถช่วยให้ผู้ป่วยโรคซึมเศร้าหายขาดได้ เพราะไม่ใช่วิธีการรักษาที่ตรงจุด

 

สนับสนุนโดย  แทงหวยออนไลน์

อาหารเช้าสำหรับคนกินคลีน

อาหารคลีนนันเป็นที่นิยมอย่างมากในยุคนี้เนื่องจากคนหันมาใส่ใจในสุขภาพกันมากขึ้นนั่นเองเพื่อลดความอ้วนหรือป้องกันอาการเจ็บป่วยต่างๆ และอาหารคลีนนั้นก็สามารถทำรับประทานได้เองง่ายๆที่บ้านด้วย แต่อาจจะต้องมีการระวังและศึกษาให้ดีว่าวัตถุดิบทีเราใช้นั้นคลีนจริงๆหรือไม่ แต่สำหรับคนที่ไม่เคร่งในการกินคลีนมากนักก็สามารถใช้วัตถุดิบที่สามารถหาซื้อได้ง่ายตามซุปเปอร์มาเก็ตทั่วไปได้ แต่สำหรับคนที่เคร่งก็อาจจะต้องมีการเลือกซื้อวัตถุดิบเป็นพิเศษ ถึงแม้ว่าวัตถุดิบในการทำอาหารคลีนนั้นจะมีราคาที่ค่อนข้าวสูงแต่ก็สามารถใช้ได้นานและหลายครั้งนั่นเอง

อาการเช้าถือเป็นมื้ออาหารที่สำคัญมากๆ ไม่ว่าจะสำหรับคนทั่วไปหรือคนที่กินคลีน เพราะการรับประทานอาหารในตอนเช้านั้นจะทำให้ร่างกายได้ใช้พลังงานอย่างเต็มที่ตลอดวันและสามารถทำกิจกรรมต่างๆได้ดีโดยไม่มีอาการเช่นหน้ามืดคล้ายจะเป็นลม ดังนั้นการรับประทานอาหารเช้าถือว่าเป็นสิ่งที่ดีกับร่างกายนั่นเอง

และสำหรับเมนูอาหารคลีนที่สามารถรับประทานและเป็นประโยชน์ต่อร่างกายมากๆก็มีมากมายหลากหลายเมนูด้วยกัน แต่จะแนะนำเป็นเมนูที่สามรถทำได้ง่ายในยามเช้าที่เวลาเร่งรีบ

ไข่ต้มกับข้าวไรซ์เบอร์รี่หรือข้าวกล้อง ข้างเลือกเอาแล้วแต่ชอบสามารถหาซื้อแบบสำเร็จได้ที่เซเว่นหรือจะหุงทานเองก็ได้ถ้าหากมีเวลาและไข้ต้มก็สามารถต้อมเองหรือไม่สะดวกก็สามารถซื้อที่เซเว่นได้เช่นกัน สามารถทานร่วมกับซอสถั่วเหลืองได้แต่อย่าใส่เยอะมากเพราะอาจจะทำให้แคลลอรี่ในอาหารเพิ่มขึ้นนั่นเอง เมนูนี้ก็เป็นเมนูยามเช้าที่สามารถทำเองหรืออาจจะซื้อได้ที่เซเว่นได้ในเวลาเร่งรีบและอาจจะมีการกินคู่กับนมหรือผลไม้ เช่นกล้วย ก็จะเป็นอาหารเช้าที่สามารถให้พลังงานที่ดีและทำให้มีแรงสามารถทำสิ่งๆต่างได้ดีในช่วงเช้าด้วย

อกไก่ก็สามารถเป็นอาหารเช้าได้ อกไก่เป็นอาหารที่คนกินคลีนส่วนใหญ่กินบ่อยมากแต่อาจจะรู้สึกเบื่อหน่ายกับรสชาติเดิมๆก็อาจจะมีการปรุงรสด้วยเกลือและพริกไทยแต่อาจจะต้องระวังในเรื่องของเกลือไม่ใส่มากเกินเพราะการกินเกลือเยอะๆนั้นอาจจะทำให้เกิดการบวมน้ำได้นั่นเองเพราะการกินเกลือในปริมาณที่เยอะนั้นจะทำให้คอแห้ง ดังนั้นควรจะกินในปริมาณที่เหมาะสมนั่นเองและสามารถกินคู่กับผักสลัดหรือข้าวกล้องและข้างไรซ์เบอร์รี่ได้แนะนำควรกินข้างในยามเช้ามากกว่าการกินผักเพราะจะทำให้มีพลังงานและลดความหิวระหว่างวันได้นั่นเอง

ขนมปังปิ้ง แต่ควรเลือกขนมปังที่ไม่มีการขัดสี เช่นขนมปังโฮลวีตเป็นต้น การปิ้งนั้นเพื่อเพิ่มความอร่อยในการรับประทานนั่นเองสามารถทาเนยหรือแยมได้แต่ต้องเลือกเยนและแยมที่ไม่มีไขมันและสูตรที่น้ำตาลน้อยนั่นเองและอาจจะทานคู่กับนมหรือผลไม้ก็ดีมากๆเลย

 

ได้รับการสนับสนุนโดย  แทงหวยลาว

ขนมญี่ปุ่นไดฟูกุ

ขนมไดฟูกุเป็นขนมหวานที่ขึ้นชื่อและมีแหล่งกำเนิดมาจากประเทศญี่ปุ่นเป็นขนมหวานที่นิยมรับประทานกันของคนญี่ปุ่นในเทสกาลต่างๆ เป็นขนมหวานที่ทำมาจากแป้งมีความหวานมันและหนึบหนับโดยฟูกุดั้งเดิมนั้นจะเป็นไดฟูกุถั่วแดงและห่อด้วยแป้งเอามารับประทานเป็นของว่าหรือขนมหลังอาหารนั่นเอง แต่ในปัจจุบันก็มีการดัดแปลงนำผลไม้มาทำเป็นไส้ไดฟูกุและผลไม่ที่นิยมนำมาทำนั้น

ก็คือสตอเบอร์รี่ยิ่งเพิ่มคุณค่าทางรสชาติของขนมชนิดนี้ขึ้นไปอีก เพราะสตอเบอร์รี่จะให้ความหวานอมเปรี้ยวและเมื่อมีการนำสตอเบอร์รี่ไปห่อไว้ในถั่วแถงและแป้งนั้นเมื่อเวลารับประทานจะได้รสชาติของความหวานอมเปี้ยวของสตอเบอร์รี่และความหวานมันจากถั่วแดงและแป้งนั่นเอง ทำให้ไดฟูกุสตอเบร์รี่นั้นจึงถือว่าเป็นขนมหวานที่ขึ้นชื่อของญี่ปุ่นนั้นเอง

 และในปัจจุบันในประเทศไทยนั้นได้รับความนิยมในการรับประทานขนมไดฟูกุอย่างมาก เพราะด้วยรสชาติที่หวานอร่อยและมีการนำสิ่งต่างๆมาผสมผสานได้อย่างลงตัวด้วยและเป็นขนมญี่ปุ่นที่สามารถทำรับประทานได้เองโดยการทำไดฟูกุนั้นสามารถหาวัตถุดิบและอุปกรณ์ได้ตามซูปเปอร์มาเก็ตต่างในประเทศไทยได้และวิธีการทำนั้นก็ไม่ยุ่งยากมากนัก ซึ่งวิธีการทำนั้นก็สามารถหาดูได้ตามอินเตอนร์เน็ต ไม่ว่าจะเป็น Youtube Google หรือเว็ปไซต์ที่สอนทำขนมต่างๆได้ ซึ่งในแต่ละสูตรนั้นก็จะมีความแตกต่างกันไป ดังนั้นการที่จะทำไดฟูกุทานเองนั้นก็ควรจะต้องมีการศึกษาและลองทำหลายๆสูตร

เพื่อที่จะได้รู้ว่าเรานั้นชอบสูตรแบบไหน และการทำนอกจากสูตรของแป้งแล้วก็ยังมีในเรื่องของรสชาติซึ่งเราสามารถตกแต่งหรือคิดค้นรสชาติที่แปลกใหม่ได้ด้วย ไม้ว่าจะเป็นรสชาติดั้งเดิม หรือชาเขียว ก็อร่อยไม่แพ้กัน บางคนอาจจะมีการคิดรสชาติใหม่ๆขึ้นมา เช่น ไดฟูกุเนลทูล่าเป็นต้น ซึ่งรสชาติแต่ละรสชาตินั้นก็มีความอร่อยที่แตกต่างกันนั่นเอง

และสิ่งสำคัญคือการทำแป้งไดฟูกุนั่นเอง ถ้าแป้งอร่อยก็มีชัยไปกว่าครึ่งแล้ว ไดฟูกุเป็นขนมหวานดังนั้นตัวขนมและตัวแป้วจึงต้องมีความหวานแต่ไม่ควรหวานมากเพราะอาจจะทำไม่รับรู้ถึงรสชาติของขนมนั่นเองและข้อดีของการทำขนมไดฟุกุนั้นคือไม่ต้องใช้เตาอบในการทำ คือบ้านไหนที่ไม่มีเตาอบนั้นก็สามารถที่จะทำขนมไดฟูกุไว้สำหรับทานเองได้เช่นกัน และนอกจากจะทำกินเองแล้วก็ยังสามารถทำขายได้อีกด้วย เพราะปัจจุบันความนิยมในการรับปะทานขนมไดฟูกุนั้นก็มีจำนวนเพิ่มขึ้นด้วยนั่นเอง

 

ได้รับการสนับสนุนโดย  แทงหวยฮานอย

อาการของร่างกายเมื่อขาดโปรตีน

ปัจจัยในการที่เราสามารถมีชีวิตดำรงอยู่ได้นั้นมีหลากหลายสาเหตุมาก ไม่ว่าจะเป็น อากาศ น้ำ อาหาร ทรัพยากรทางธรรมชาติต่างๆ ที่ในบทความนี้เราจะพูดถึงอาหารกัน ซึ่งอาหารนั้นมีความสำคัญเป็นอย่างมากต่อร่างกาย เพราะในอาหารไม่ได้เป็นเพียงแค่การทานที่ให้ความอร่อยเท่านั้น แต่ในอาหารทั้งหลายนั้นเต็มไปด้วยสารอาหารทั้งสิ้น สารอาหารเหล่านั้นเป็นสารอาหารที่ร่างกายต้องการ เพื่อที่จะนำไปซ่อมแซมและส่งเสริมให้อวัยวะส่วนต่างๆ ของร่างกายที่ต้องการได้รับ ถึงจะบอกว่าสารอาหารเป็นสิ่งที่ร่างกายต้องการ ก็ไม่ได้ความว่าเราจะต้องทานในปริมาณที่มาก

เพราะร่างกายเราในแต่ละวันของแต่ละบุคคลนั้นมีความต้องการในสารอาหารแต่ละประเภทแตกต่างกัน ตามโภชนาการแล้วเราต้องอาหารให้ครบ 5 หมู่ ได้แก่ คาร์โบไฮเดรต โปรตีน วิตามิน เกลือแร่ ไขมัน โดยที่เราจะหยิบยกมาพูดกันนั้นจะเป็นแหล่งอาหารประเภทโปรตีน เชื่อว่าหลายคนคงจะไม่ขาดสารอาหารประเภทโปรตีนกันหรอกนะใช่หรือไม่ หรือคุณเป็นกลุ่มคนที่ทานแต่ผัก มังสาวิรัส ที่ไม่ทานโปรตีนเอาเสียเลย

ซึ่งในบทความนี้เราจะมาพูดถึงอาการต่างๆ ของคนที่ร่างกายขาดสารอาหารประเภทโปรตีนกัน เพราะคุณนั้นอาจจะไม่รู้ตัวเอง และถ้ารู้ตัวว่าเป็นบุคคลที่เข้าข่ายการขาดโปรตีน ควรรีบที่จะไปพบแพทย์ทันที โดยอาการที่แสดงให้เห็นมีดังนี้

  • อาการบวมน้ำ อาการนี้เป็นอาการที่พบมากและบ่อยที่สุดสำหรับคนที่ขาดสารอาหารประเภทโปรตีน ซึ่งจะมีจุดที่บวมมากที่สุดคือ ท้อง ขา เท้า มือ นั้นเป็นเพราะ อัลบูมิน ที่เป็นโปรตีนในกระแสเลือดนั้นลดต่ำลง ปกติแล้วมันจะทำหน้าที่เก็บน้ำในหลอดเลือด แต่เมื่อโปรตีนในร่างกายต่ำลง น้ำจึงไม่ถูกเก็บไว้ในหลอดเลือดได้ มันจึงทำการรั่วออกมาทำให้ร่างกายบวม
  • มีอารมณ์ไม่คงที่ แปรปรวน “สารสื่อประสาท” เป็นการทำงานของที่สมองที่สร้างมาจากโปรตีน การที่เราขาดสารอาหารประเภทโปรตีน จะทำให้สารสื่อประสาทไม่เพียงพอ และลดลง จนทำให้ระบบการทำงานของสมองนั้นเกิดความปิดปกติ ส่งผลต่อความรู้สึกและอารมณ์ที่แปรปรวน ซึ่งอาจจะทำให้เกิดภาวะซึมเศร้าตามมาได้
  • ปัญหา ผิว ผม เล็บ และแผลหายยาก โดยโครงสร้างหลักของโปรตีนนั้นคือ อีลาสติน คอลลาเจน เคราติน การขาดสารอาหารประเภทโปรตีน ก็จะเท่ากับว่าขาดโครงสร้างทั้งหมดของมันที่มีผลกระทบต่างๆอย่าง ผมบาง ผมเปราะ ผมขาดหลุดร่วงได้ง่าย ผิวแห้ง ผิวหมองคล้ำ ผิวแตก ผิวลอก เกิดริ้วรอยได้ง่าย เล็บบาง หักได้ง่าย เป็นต้น ในส่วนของแผลก็จะหายช้า เพราะคอลลาเจนเป็นส่วนช่วยในเรื่องของการแข็งตัวของเลือด
  • เหนื่อยง่าย ไม่มีแรง ป่วยง่าย การทำกิจกรรมในแต่ละวันของเรานั้นต้องใช้แรงเป็นตัวช่วย และการยืดหยุ่นของกล้ามเนื้อ ซึ่งอาหารหลังของกล้ามเนื้อ โปรตีน ถ้าหากร่างกายขาดโปรตีนจะทำให้กล้ามเนื้ออ่อนแรง ส่งผลให้เรารู้สึกเหนื่อยล้า และป่วยได้ง่าย และนอกจากนั้นยังทำให้กล้ามเนื้อสลายหายไปได้

 

ได้รับการสนับสนุนโดย  ชุดตรวจ hiv

การใช้ชีวิตประจำวันที่ส่งผลเสียต่อสุขภาพ

ดิฉันเชื่อว่าในแต่ละวันที่เรามีการใช้ชีวิตนั้นมีการส่งผลต่อกับสุขภาพของเราด้วยเช่นกัน เนื่องจากสิ่งที่เราได้เผชิญกับมันนั้นมีผลที่ส่งต่อสุขภาพของเราโดยตรง ซึ่งในความเป็นจริงแล้วหากเรานั้นดูแลตนเองเป็นอย่างดีก็จะช่วยให้เรานั้นมีสุขภาพที่ดีขึ้นกว่าเดิมได้หรืออาจจะช่วยได้นิดหน่อย โดยการกระทำเหล่านี้อาจจะต้องอาศัยความขยันและต้องทำอย่าสม่ำเสมอด้วยนะ

หลักการที่จะช่วยให้เราแข็งแรงขึ้นมีดังนี้

การออกกำลังกาย 

สิ่งสำคัญมากกว่าสิ่งอื่นใดนั้นก็เป็นการออกกำลังกาย เพราะจะเป็นการทำให้ร่างกายของเรานั้นแข็งแรง และเป็นการห่างจากโรคต่างๆ เพราะทำให้ร่างกายของเรานั้นป้องกันโรคร้ายๆได้ ซึ่งหากร่างกายที่แข็งแรงก็ไม่มีเชื้อโรคอะไรที่จะเข้ามาทำร้ายเราได้นั่นเอง

แต่หากเรานั้นร่างกายอ่อนแอหรือเราไม่ชอบออกกำลังกายก็จะทำให้เรานั้นเสี่ยงที่จะเป็นโรคได้ง่าย เพราะร่างกายหากมีการคุ้มกันที่บกพร่อง ก็จะส่งผลให้เรานั้นติดเชื้อไวรัสได้ง่ายเช่นกัน ดังนั้นเราจะเห็นบุคคลที่เป็นโรคหรือติดโรคได้ง่ายเพราะสาเหตุเกิดจากการคุ้มกันของร่างกายบกพร่องหรือร่างกายไม่แข็งแรงพอ

การออกกำลังกายไม่ว่าจะเป็นการออกแบบไหนก็ตาม จะทำให้เรานั้นแข็งแรงได้เป็นอย่างดี โดยไม่ว่าจะเป็นการวิ่ง การเดิน หรือแม้แต่การเล่นเครื่องเล่นที่ช่วยในการออกกำลังกาย โดยสิ่งเหล่านี้จะเป็นเพียงการทำให้เรานั้นแข็งแรง แต่เหนืองสิ่งอื่นใด เราจะต้องทำอย่างสม่ำเสมอและเรานั้นจะต้องระวังเชื้อโรคต่างๆที่มันเข้ามาในด้านอื่นอีกด้วย

การกินอาหารให้ถูกหลักโภชนาการ

สำหรับการทานอาหารก็เป็นส่วนหนึ่งที่เป็นตัวช่วยให้ร่างกายของเรานั้นแข็งแรงขึ้นได้ การทานอะไรก็ตามแต่หากเรานั้นเป็นการกินเพื่อเป็นการบำรุงก็จะเป็นการดูแลร่างกายที่เป็นระบบภายในของเราอีกด้วย และยิ่งไปกว่านั้นหากเราทานครบ 5 หมู่ตามที่ร่างกายของเราต้องการจะทำให้เรานั้นมีร่างกายที่สมบูรณ์มากที่สุด

อาหารหลัก 5 หมู่ที่เรารู้จักนั้นไม่เพียงทำให้ร่างกายของเราแข็งแรงอย่างเดียวนะแต่เป็นการบำรุงทุกส่วนหรืออวัยวะทุกอย่างของร่างกายของเราอีกด้วย โดยการทานอาหารจะต้องดูแลให้สดและสะอาด หรือควรล้างสารพิษให้ออกให้เยอะที่สุด หรือหากหลีกเลี่ยงได้ควรทานอาหารที่ปลูกเอง เพื่อหลีกเลี่ยงสารพิษต่างๆ เพราะสารพิษที่ติดมากับอาหารนั้นเป็นตัวทำร้ายร่างกายของเราขั้นรุนแรงที่สุดอีกด้วยนะ ซึ่งถึงแม้ว่าเรานั้นจะออกกำลังกายหรือกินอาหารให้ครบ 5 หมู่อย่างไรก็ตาม แต่หากเราทานอาหารที่มีสารพิษผสมเข้าไปก็ถือว่าสิ่งที่ทำมาแทบไม่ช่วยอะไรเลย

 

สนับสนุนเรื่องราวโดย  ชุดตรวจ hiv

ผิวดี คือ สุขภาพผิวดี

ถ้าพูดถึงคำว่า ผิวดี หลายคนคงคิดว่าจะต้องผิวที่ขาวใส อมชมพู กันเลยสินะ อยากจะบอกว่านั้นไม่ใช่ทั้งหมดของการที่สุขภาพผิวดี และในบางคนก็บอกว่าผิวดีนั้นจะต้องเป็นผิวแทนๆ ผิวคล้ำ หรือผิวสีน้ำผึ้ง ในบทความนี้ต้องขอบอกกับทุกไว้ก่อนว่า เราจะไม่พูดถึงสีผิวกัน เพราะอะไรล่ะ เพราะไม่ว่าจะสีผิวแบบไหนนั้นก็ต่างมีสุขภาพผิวที่ดีได้ ในกลุ่มคนผิวสีขาว ที่บางคนบอกว่าผิวแบบนี้ไม่ดี มีเม็ดเลือดที่ปกติ ทำให้ผิวแห้งและไวต่อแสงแดด ได้ง่าย เช่นกับกันผิวสี ที่บางคนก็บอกว่าดูคล้ำ ดูสกปรกเกินไป เราอยากจะบอกว่าไม่ว่าในสีผิวแบบไหนก็มีทั้งคนที่สุขภาพผิวแย่เหมือนกันหากไม่ได้รับการดูแล

ฉะนั้นแล้วเราจะจึงจะวิธีการดูแลสุขภาพที่ดีมาฝากเพื่อนทุกได้นำไปบำรุงกับผิวของตัวเอง ไม่ว่าผิวของคุณนั้นจะเป็นผิวสีอะไรก็ตาม เชื่อเถอะว่าสุขภาพผิวของคุณจะดีขึ้นได้แน่นอน

1.เลือกรับประทานหารที่ช่วยในการต้านแสงแดด เพราะประเทศไทยเรานั้นมีแดดที่แรงมากเหมือนกับว่าประเทศไทยนั้นอยู่ใกล้พระอาทิตย์ที่สุดในโลกเลยก็ว่าได้ จึ่งส่งผลกระทบโดยตรงต่อผิวหนังของเราอย่างแน่นอน ปัญหาที่เกิดขึ้นคือ ผิวแห้ง ผิวแดง ผิวแสบไหม้ อาหารที่จะช่วยต้านแสงแดดคือจำพวกอาหารที่มีสารไลโคปีน เบต้าแคโรทีน และกรดอะมิโน

2.ลดความเครียด เรื่องเป็นสิ่งสำคัญมาก เพราะนอกจากจะทำให้คุณมีสุขภาพจิตใจที่ย่ำแย่ลงแล้วนั้นยังจะทำให้สุขภาพผิวของคุณได้รับผลกระกบไปด้วย เพราะในช่วงที่คุณเครียดร่างกายจะทำการหลั่งฮอร์โมนคอร์ติซอลออกมา ซึ่งจะทำให้ไขมันทำงานหนัก ผลที่ตามมาคือผิวมันจนเกินไป ซึ่งอาจก่อให้เกิดสิวได้ ดังนั้นควรทำจิตใจให้สงบและพักผ่อนให้เพียงพอ

3.งดแอลกอฮอล์และบุหรี่ เพราะสิ่งเหล่าจะทำให้ผิวของคุณดูหมองและโทรม ทั้งใบหน้า ปากดำ และผิวร่างกายก็จะแย่ตามไปด้วย ซึ่งจะยิ่งทำให้ผิวของคุณมีอายุที่มากกว่าอายุของคุณเสียอีก แล้วสารเสพติดเหล่านี้จะไปทำให้เส้นตีบตัน เลือดไม่ไหลเวียน และไปทำลายคอลลาเจนที่ส่วนช่วยทำให้ผิวดูขาวใสอ่อนวัย

4.สร้างสุขภาพจิตที่ดี คือการลองพักผ่อนให้เพียง นั่งสมาธิ หรือการออกไปพบปะสังสรรค์กับเพื่อนๆ หรือกิจกรรมที่สร้างความหัวเราะให้ตัวคุณเอง เพราะการหัวเราะจะช่วยทำให้กล้ามเนื้อบนใบหน้าและทั่วร่างกายยืดตัว ทำให้ออกวิเจนไปเลี้ยงเนื้อเยื้อต่างๆตามร่างกาย

5.อาหารเสริม เพราะแน่นอนว่าในแต่ละวันที่คุณรับประทานอาหารนั้น คงจะได้รับสารอาหารไม่เพียงที่ร่างกายต้องการ หรือในแต่ละวันคุณอาจจะขาดสารอาหารเหล่าไปเลยก็ได้ เพราะเฉพาะการเลือกรับประทานอาหารเสริม็เป็นอีกหนึ่งตัวช่วยในการเสริมสร้างสุขภาพผิวให้ดีขึ้นได้เช่นกัน

 

สนับสนุนโดย  บุหรี่ไฟฟ้า

ขี้หูอุดตันเสี่ยงใช้เครื่องช่วยฟังในอนาคต

เราทุกคนล้วนมีขี้หูด้วยกันทั้งนั้นซึ่งอาการของขี้หูอุดตันจะมีลักษณะเหมือนกับว่ามีอะไรอยู่ในหู และในบางคนก็จะมีน้ำไหลออกมาจากหูอีกด้วยจะส่งผลทำให้เราไม่ค่อยที่จะได้ยินเท่าไหร่

สำหรับคนที่ชอบใส่หูฟังนั้นมักจะมีขี้หูอุดตันค่อนข้างเยอะซึ่งเราก็ไม่ควรที่จะนำอะไรเข้าไปแหย่ในรูหูของเราเพราะมันจะก่อให้เกิดหูตันได้ง่ายขึ้นไปกว่าเดิม สำหรับการสำรวจที่พบนั้นมักจะมีผลกับบุคคลที่ผิดปกติโดยมักจะเห็นได้ชัดกับผู้สูงอายุเพราะพวกเขามักจะมีการสะสมของขี้หูได้ง่ายกว่าบุคคลธรรมดาหรือวัยรุ่นอย่างเรา

ในบางคนการมีลักษณะของใบหูก็ก่อให้เกิดการมีขี้หูเยอะได้ บางคนก็สามารถทำความสะอาดได้ยากเช่นกันสำหรับการรักษาดูแลแบบธรรมชาติซึ่งหลักการดูแลหรือมองว่ามีขี้หูอุดตันอยู่หรือไม่บางคนก็ต้องอาศัยแพทย์เพื่อเป็นการตรวจ เพราะลักษณะของหูของเขาไม่สามารถดูด้วยตนเองได้เลย

การทดสอบการตรวจดูขี้หูด้วยตนเอง

เราจะสามารถตรวจสอบดูขี้หูของตนเองได้ซึ่งหลักการดูง่ายๆเราจะเริ่มจากการสังเกตุอาการที่มีความแน่ของหูของเรา หากรู้สึกว่าหูมีความแน่ก็ควรไปพบแพทย์เพื่อทำการรักษา หรืออาการที่มีความรู้สึกคันหู มีเสียงที่ดังอยู่ในรูหูหรืออาจจะมีของเหลวไหลออกจากหูของเราซึ่งอาจจะส่งกลิ่นที่แรงพอสมควร ยิ่งหากมีอาการปวดหูหรือมีไข้ผสมอยู่ด้วย ควรรีบไปพบแพทย์เป็นการด่วน

ข้อควรระวังในการแคะหู

เราไม่ควรใช้กี๊บหรือสำลีในการปั่นหูเพราะเนื่องจากมันอาจจะทำให้เราดันขี้หูให้เข้าไปลึกกว่าการนำเอาออกมาก็เป็นได้ ผลเสียของมันก็อาจจะส่งผลให้เกิดการติดเชื้อและเป็นปัญหาใหญ่ๆตามมาได้เช่นกันซึ่งการกระทำโดยไม่มีความถนัดนั้นอาจจะก่อให้เกิดแก้วหูทะลุได้อีกนะซึ่งมันจะเป็นตัวเริ่มให้เรามีปัญหาทางด้านของการได้ยิน โดยเรานั้นอาจจะต้องพึ่ง เครื่องช่วยฟัง ก็เป็นได้อย่างสูง

หากมีอาการที่ผิดปกติเกี่ยวกับหูไม่ว่าจะเป็นอาการน้ำไหลออกจากหู หรือหูมีกลิ่นเหม็น หรือหุอักเสบด้วยเหตุการณ์อะไรก็ตาม เราไม่ควรรอช้า เราควรรีบเพื่อไปทำการพบแพทย์เพื่อจะรักษาให้ทันท่วงทีหากมีการไปรักษาช้ากว่าปกติก็ส่งผลให้เกิดการเสียหายทางด้านของหูตลอดชีวิตก็ได้ 

ดังนั้นเราไม่ควรเป็นอย่างยิ่งที่จะปล่อยปะละเลยเกี่ยวกับเรื่องราวที่เกิดขึ้นกับหูของเรา